Comment poser des limites ?

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Plaire, une obligation ?

Dans notre éducation, nous avons appris à faire le bien, à être serviables et à faire plaisir. Plaire est devenu une obligation dans notre société; et ce, à tel point que certain•e•s d’entre nous sont devenu•e•s incapables de dire « non ». Or, à force de ne pas (se) fixer de limites, nous tombons inévitablement dans l’insatisfaction voir parfois la désillusion. En effet, si nous réagissons positivement à chaque demande, il nous devient impossible d’effectuer nos tâches dans les délais impartis. Nous sommes inévitablement, à chaque fois, interrompu•e•s dans notre élan et prenons du retard. Pire, au fil du temps, nous finissons par ne pas être reconnu•e•s pour ce que l’on a accompli. En outre, nous nous mettons nous-mêmes en recul sans penser à nos propres besoins ni à notre propre satisfaction.

“Oser poser des limites signifie avoir le courage de s’aimer soi-même, même lorsque nous courons le risque de décevoir les autres.”

Brené Brown

Fixer des limites clairement et pacifiquement est la clé pour éviter tout abus ou manipulation d’une tierce personne. C’est une saine façon d’agir pour être respecté•e (et cela commence par soi-même) sans pour autant manquer de respect aux autres. Pour y arriver, il faut faire preuve d’assertivité.

Fixer ses limites est un choix

Vous désirez être plus à l’écoute de vos besoins ? Vous avez envie de changer de comportement ? Alors, fixez-vous des limites ! Vous y arriverez en faisant le tri de ce qui est acceptable pour vous. Pour poser un choix, rien de tel que d’appliquer ma méthode « OSER »  !

Osez vous poser les bonnes questions

Voici quelques exemples :

  • Qu’est-ce qui est acceptable, pour vous, aussi bien sur le plan physique, mental, émotionnel, spirituel, temporel… ?
  • Que signifie, pour vous, aller trop loin ?
  • Qu’êtes-vous disposé•e à tolérer d’autres personnes en fonction du type de relation que vous avez avec elles ?
  • Quel temps voulez-vous ou pouvez-vous consacrer aux autres ?
  • Quelles sont vos attentes ?
  • Quelles sont les intentions de l’autre ?

Sélectionnez vos critères

Les réponses aux questions évoquées ci-dessous vous permettront d’élaborer vos propres critères pour savoir quand dire « Oui » et surtout, quand dire « Non » :

  • Pour qui ?
  • Quand ?
  • Quoi ?
  • Combien ?

Laissez parler vos Emotions

Dans ce cas-ci, les émotions font partie intégrante des critères de choix.

Réalisez le changement

Définissez vos limites, aussi bien pour vous que pour les autres, et exprimez-les. Ne culpabilisez pas ! Concentrez-vous sur VOTRE juste équilibre. Vous n’êtes pas responsable des émotions d’autrui. Au contraire, définir vos limites et les exprimer avec assertivité vous rendra plus respectueux•se car vous exprimerez vos limites tout en ayant de l’écoute et du respect pour celles des autres.

Le changement ne se fera pas d’un coup. Vos critères s’affineront et évolueront dans le temps notamment en fonction de la relation que vous avez avec les autres. Certaines personnes dépasseront les limites que vous vous êtes fixées. Sans remettre celles-ci en question, adaptez votre comportement selon les intentions de la personne. Et si vous faites une exception, assurez-vous de ne la faire qu’une fois ! Au plus vous attendez, au plus vous aurez de difficultés à changer ce comportement.

Les bénéfices des limites clairement établies

  • En disant clairement les choses, les gens s’habitueront et finiront par les respecter d’eux-mêmes, sans remettre en question la zone rouge que vous avez déterminée
  • En vous concentrant sur ce qui compte pour VOTRE juste équilibre, vous augmenterez votre satisfaction et votre estime de vous
  • En vous posant les bonnes questions, vous identifierez vos priorités de manière beaucoup plus claire
  • En sélectionnant explicitement vos critères, vous aurez une communication plus claire et plus précise : un vrai « oui » et un vrai « non »
  • En étant vous-même, vous vous libérerez des personnes toxiques et tisserez des relations plus vraies et plus enrichissantes

En d’autres termes, en acceptant et exposant votre vulnérabilité, vous serez plus fort•e et plus confiant•e!

Soyez So Organised

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Envie de partager vos expériences en matière de limites ? La boîte de commentaires, ci-dessous, est à votre disposition !