L’Ikigaï : la méthode japonaise pour trouver un sens à sa vie

So Organised – Article

Dernières modifications le 30 mars 2025

Et si vous pouviez vous lever chaque matin avec une douce motivation intérieure, portée par ce petit quelque chose qui donne du sens à votre vie ? Ce “petit quelque chose” a un nom au Japon : l’Ikigaï.

Derrière ce mot poétique se cache une philosophie de vie profondément apaisante et inspirante. Une invitation à ralentir, à savourer l’instant et à cultiver ce qui nous fait du bien, jour après jour.

L’Ikigaï, c’est quoi exactement ?

Ikigaï (生き甲斐) peut se traduire par “raison d’être” ou “joie de vivre au quotidien”. C’est ce qui nous donne envie de nous lever le matin avec le sourire, ce qui nourrit notre énergie et notre épanouissement, même dans les petites choses de la vie.

Trouver son Ikigaï, ce n’est pas forcément changer de vie ou de métier. C’est se reconnecter à ce qui a du sens pour soi. Cela peut être votre famille, une passion, un projet, un engagement, ou même un simple rituel qui vous met en joie.

Les 5 piliers de l’Ikigaï, selon Ken Mogi

Dans “Le petit livre de l’Ikigaï”, le neuroscientifique Ken Mogi identifie cinq piliers pour intégrer cette philosophie dans son quotidien :

1. Commencer petit
Inutile de viser la perfection ou de tout révolutionner. L’Ikigaï commence avec de petites actions alignées avec vos valeurs comme écrire quelques lignes chaque matin, prendre soin d’un coin de votre maison, vous accorder une pause rien qu’à vous…

2. Se libérer soi-même
Accepter qui nous sommes, avec nos forces et nos vulnérabilités. Il n’est pas question de nous juger, mais de vivre avec authenticité et bienveillance envers nous-mêmes.

3. Harmonie et durabilité
Vivre en harmonie avec les autres, son environnement, ses espaces de vie. Chercher l’équilibre et la simplicité, sans excès ni pression, dans un esprit de respect et de continuité.

4. La joie des petites choses
Un rayon de soleil, une pièce apaisée, un repas savoureux… L’Ikigaï nous invite à savourer pleinement ce qui est déjà là, plutôt que de courir après le toujours plus.

5. Être ici et maintenant
Pratiquer la pleine présence, même dans les gestes les plus simples tels que ranger une étagère, plier le linge, faire du tri. Ces moments du quotidien peuvent devenir des rituels apaisants, presque méditatifs.

Et dans le quotidien, qu’est-ce que ça change ?

Intégrer l’esprit de l’Ikigaï dans notre vie, c’est souvent un déclic tout en douceur. Cette philosophie nous guide vers plus de clarté intérieure. Elle nous aide à nous recentrer, à alléger ce qui pèse, à choisir ce qui nous nourrit vraiment. Elle nous encourage à porter un regard nouveau sur notre intérieur, à ralentir le rythme et à retrouver le chemin de l’essentiel.

C’est aussi une belle occasion de nous poser les bonnes questions :

👉 “Est-ce que cette activité, cet objet, ce choix me rapproche de ce qui compte vraiment pour moi ?”

👉 “Est-ce que cela me procure de la joie ?”

Pas besoin de tout chambouler. L’Ikigaï se découvre souvent par petites touches, au fil de l’expérience, des ressentis, des ajustements. Ce qui compte, c’est d’ouvrir un espace pour écouter ce qui nous anime en profondeur.

Et vous, avez-vous trouver votre Ikigaï ?

Il n’y a pas de réponse toute faite, et parfois, l’Ikigaï se construit peu à peu, à travers des essais, des prises de conscience, des ajustements.

L’essentiel est de se mettre en mouvement, de cultiver les petits pas et d’écouter ce qui vous anime au fond.

Soyez So Organised !