Et si vous activiez le pouvoir de la pensée positive ?

So Organised – Article

Dernières modifications le 26 mai 2025

Née aux États-Unis, la pensée positive est bien plus qu’une simple méthode. C’est une véritable philosophie de vie. Celle-ci invite à transformer notre regard sur le monde, les autres… et surtout sur nous-mêmes. Aujourd’hui, des millions de personnes s’y adonnent quotidiennement pour mieux traverser les épreuves, affronter les difficultés avec plus de sérénité et tendre vers une vie plus épanouie.

Mais attention ! Penser positivement ne veut pas dire vivre dans le déni ou ignorer les réalités difficiles. Cela demande un réel engagement personnel, une volonté de cultiver un état d’esprit constructif, lucide et bienveillant.

Voici les trois techniques simples et puissantes pour intégrer la pensée positive dans votre quotidien.

1° La relaxation

Saviez-vous qu’une séance de relaxation bien menée de 20 minutes peut équivaloir à 3 heures de sommeil ?

Les bénéfices d’une bonne relaxation sont multiples tels qu’une détente musculaire profonde, une diminution du stress, un apaisement du rythme cardiaque, une meilleure concentration et une mémoire plus performante.

2° La visualisation

La visualisation consiste à créer mentalement une image claire de ce que vous souhaitez voir se réaliser. C’est une méthode utilisée par les sportifs de haut niveau, les artistes, les entrepreneurs et peut transformer votre quotidien. Concrètement, imaginez une scène dans laquelle votre objectif est atteint. Ressentez les émotions que cela vous procure : joie, fierté, apaisement. Plus l’image est précises et vivante, plus votre cerveau l’intègre comme une réalité en devenir.

Petit rituel : chaque matin ou chaque soir, accordez-vous 5 minutes pour visualiser un projet ou une situation qui vous tient à cœur. Respirez profondément et connectez-vous à ce sentiment d’accomplissement.

3° Les affirmations positives – Mantras

Les affirmations sont des phrases courtes et positives que vous pouvez répéter régulièrement pour ancrer de nouveaux schémas de pensée. Celles-ci agissent comme des graines plantées dans le subconscient.

Quelques règles d’or :

• Formulez-les au présent : « Je mérite le bonheur  » plutôt que « Je mériterai un jour d’être heureux•se ».
• Évitez la négation :  dites « Je retrouve mon énergie » plutôt que « Je ne suis plus fatigué•e. »
• Soyez sincères : inutile de vous forcer à dire quelque chose que vous ne ressentez pas du tout. Commencez par ce qui vous semble accessible et juste.
• Apprenez à dire merci : montrer votre gratitude lorsque quelque chose de positif vous arrive. Avant de vous coucher, prenez l’habitude d’écrire dans un carnet 3 choses qui vous sont arrivées dans le courant de la journée et qui vous ont rendu heureux•se.

Et pourquoi ne pas créer votre propre mantra ? Celui qui vous accompagnera tout au long de la journée, comme un fil rouge. Vous pouvez l’écrire sur un Post-it, le coller sur votre miroir ou en faire votre fond d’écran.

En intégrant ces pratiques à votre rythme, vous verrez progressivement les bienfaits : plus de clarté mentale, une meilleure gestion des émotions, plus d’élan pour vos projets et une sensation d’harmonie intérieure.

Envie d’aller plus loin ? Je vous recommande le livre « Le pouvoir de la pensée » de Milton Cameron, pour explorer cette démarche en profondeur.

Soyez So Organised !